Fitness

Spør ekspertene: Hva kan jeg gjøre for muskelkramper?


Jeg får ofte kramper i musklene mine etter trening, hva kan jeg gjøre? Natasha, 54

Det er flere årsaker til kramper. Det kan være så enkelt som den typen sko du har på deg, så sørg for at de er støttende og korrekte for føttene dine. Å strekke dine benmuskler vil også hjelpe. Målet å gjøre litt rutine hver morgen eller kveld, strekker ut hamstrings, quads, kalver, hip flexors og gluteals. Hvis du kan kjøpe en skumrulle eller bestille en sportsmassasje, vil dette hjelpe til med en bestemt muskel tetthet. Å øke mengden tid du trener gradvis er også viktig.   Til slutt, sørg for at du har god hydrering, ernæring og søvnmønstre, da alle disse kan påvirke stressresponsen og forårsake kramper.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *