Mat

Ha en veldig Keto jul: five ideas for å holde din lavt karbid diett på sporet i løpet av ferien

Å holde på ketogen diett i ferien kan virke som en umulig feat, adult males med de riktige verktøyene og en liten forberedelse kan du gjøre det.

Faktisk, Mark Sisson, forfatter av The Keto Reset Diet og grunnlegger av helsekostproduktlinjen Primal Kitchen , forteller Persons det svært lavt karbohydrater, moderat protein og høyt fettete spiseplan som har hjulpet kjendiser som Jenna Jameson, faktisk fungerer ganske bra med jule middag, siden hovedattraksjonen er ofte kjøtt kurset. Guys det er noen entice biprodukter av måltidet som kan sette deg av sporet (som for mange glass alkohol).

Les videre for hans ideas og triks for å ha en veldig keto jul.


Courtesy Primal Kitchen area

Dra comprehensive nytte av kjøttet.

‘Dette gjelder for julekalkun, skinke (unngår noe sukkerglasur), gås, biffstekt, eller hva kjøttrett tar midtpunktet på feriebordet, sier Sisson.

Fôr klokt blant appetittvekkere.

‘Uansett om du navigerer på et selskapsferiefest eller en spisespredning, hopp about kjeks, brød og crostini,’ sier han. ‘I stedet null på enkle adult males rike valg som oliven, ost, salami, reker, østers eller crudités tallerken.’

Se etter grønnsakene (eller hent dem selv).

‘Dessverre er feriegrønnsaker ofte stivelsesholdige valg som poteter, søte poteter eller squashes. Andre pleier å være lastet med sauser, hvis karbontall kan være aktuelt. Se etter ikke-stivelsesholdige alternativer som grønne bønner med smør og hvitløk eller friske salater. Siden vegetabilske tilbud er vanligvis det vanskeligste tilbudet å ta med en grønnsaksside eller salat til å dele når du er gjest. ‘

Velg drikker nøye.

‘Drikker kan lett inneholde mer sukker enn en dessert, så vær forsiktig. Springer brus, juice, øl og sukkerholdige blandede drinker. Selv om rett hardvann som vodka eller bourbon kanskje ikke har netto karbohydrater, husk at alkohol senker hemmingene – inkludert i buffeen. Kommersiell vin kan ha tilsatt sukker, så drikk moderat, og gjør glitrende vann til ditt hovedvalg. ‘

Gjør ‘etter middagen’ annerledes.

‘Det er ganske trygt å si at det å holde keto på ferie betyr at vi hopper about dessertbordet, adult males det betyr ikke at du ikke kan nyte et kurs etter middagen, sier han. ‘Nyt en kaffe med usøtet krem. Velg en urtete. Eller ta en håndfull nøtter og noen få bær eller et stykke pære. ‘

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *